自從實行211餐盤的減動計劃之後，知道攝取太多的醣類對人體的不好影響，我也希望把好的健康習慣帶給家人，

但小孩不吃甜食就不是小孩了呀！

所以還是會準備一些甜點，就像這個鮮奶麻糬，材料很簡單，糖、鮮奶和糯米粉和花生粉三種，   

做出來的麻糬份量蠻多的，可以和二個小孩平分，我吃了幾塊後就可以滿足甜點胃了，

碳水54除以3等份 ，我大約吃了17g的碳水（減重的人一天最好限制醣量在60g以下）

 鮮奶麻糬的營養表(不含花生粉)

如果你一個人全部吃完這個鮮奶麻糬，那你這天就只要吃白肉類和葉菜類的蔬菜就好，

這樣也可以hold住一天的醣質攝取量，不用擔心會爆醣太多！

（但我建議你，還是要慢慢學著控制自已的控制甜食慾望的能力喔）

在防疫期間，準備三餐就夠忙了，這個甜點可以簡單做，尤其利用微波盒來做更是快速，只要2分鐘就可以完成了，

做出來的麻糬超級軟的，入口即化的口味真得很好吃！

你可以一次多做一些份量，沒吃完的牛奶麻糬直接放微波盒中，放在冰箱冷藏，可以保存3~4天還是很軟不會變硬，

是非常方便小點心!

要特別介紹一下，我用的微波盒上蓋是可以耐高溫150度C，盒子本身可以耐高溫從-40度~C230度的高溫，

所以可以直接調理、直接微波、直接放冰箱存放，所以做用微波做這道甜點時，要特別注意你的容器是否可以耐受這樣的溫度。

如果你對這日本進口的微波盒有興趣，可以參考：GOURLAB Plus多功能烹調盒系列 看詳細介紹。

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材料：

鮮奶：160g
糯米粉：40g
白砂糖：12g
純花生粉(黑芝麻粉) ：適量 麻糬有甜，所以沾粉不用加糖

作法：請參考影片

1. 鮮奶、糯米粉、白砂糖混和均勻蓋上蓋子。
2. 放入微波爐中高火加熱2分鐘，時間到取出微波盒開蓋用矽膠刮刀攪拌至有彈性即完成。
3. 花生粉與糖粉混和均勻倒入麻糬即可享用。

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