211餐盤+168輕斷食。飲食管理日記-49|戀戀家211餐盤+168輕斷食。飲食管理日記-49|戀戀家
【211餐盤+168早午餐】
大家早午安!
因為很多粉絲反應每月15日才能被邀請進社團,
實在是有點久,好喔,好喔,
那我們就之後只要有頭號粉絲想入社團就在文章下留言,
我看到就會私訊給你喔,
歡迎對分享211餐盤有興趣的粉絲們加入我們。
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今天的食材全是來自12/22的採購,
因為買了一包很糙的糙米,
突然覺得我的燕麥片還真好相處,
不用洗、不用泡,只要熱水一沖泡軟就可以吃了,
有點擔心這包糙米會一路吃到明年的聖誕節還吃不完!
把午魚一夜干沒退冰直接送小烤箱,
180度c烤15分鐘,
烤完後撥碎直接放在燕麥片上,
因為午魚一夜干是用昆布和柴魚淺漬
所以風味很好,不會死鹹,
所以我又加了一小搓的紅味噌,
加入熱開水後就可以開吃了。
這一碗有半尾一夜干,
有發現我真得很努力的在補充蛋白質吧!
我一天吃二餐,所以一餐要吃一個手掌大的蛋白質量才夠,
那再請白煮蛋和波特菇出場,
今天的波特菇只有加了一小塊的奶油和香料鹽,
做法容易很多,菇菇吸收了奶油,但它本身的水份很多,
所以吃起來很清爽多汁。
但我喜歡上次在菇中加了顆蛋一起烤的版本,
有興趣的朋友可以看我之前的po文。
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今天把墨西哥風鮪魚罐頭打開後,
其實有嚇了一跳!怎麼都是豆子?
原來說好的鮪魚原來在下層啦!
我還蠻喜歡這個罐頭的調味,
它是完全沒有添加,所以可以吃得很放心,
五彩繽紛的顏色看起來也很討喜,
用來做沙拉好方便!
我喜歡裡面紅腰豆的味道,
下次我應該會自己煮煮看 ^^



#戀戀家211早午餐:午魚一夜干麥片粥+奶油波特菇+白煮蛋+墨西哥風鮪魚沙拉+甘酒柳橙汁

今天也太會吃了!!

**我用的午魚一夜干是用昆布和柴魚淺漬,這麼重成本,當然換來的風味非常棒,也不會太鹹,

有興趣的朋友現在有開團喔,可以一起買:這兒下單:https://promo.netfresh.tw/#lovelovinghome

**麥片粥裡我加了雨來菇,它非常營養卻沒什麼味道,是茹素者很棒的營養食材

**波特菇只有加了一小塊的奶油和香料鹽,烤完會的水份很多,你看那層汁液,
不是油喔,是波特菇的水份
它本身的水份很多,所以吃起來很清爽多汁。

**波特菇只有加了一小塊的奶油和香料鹽,烤完會的水份很多,你看那層汁液,
不是油喔,是波特菇的水份
它本身的水份很多,所以吃起來很清爽多汁。

**今天把墨西哥風鮪魚罐頭打開後,其實有嚇了一跳!怎麼都是豆子?
原來說好的鮪魚原來在下層啦!

我還蠻喜歡這個罐頭的調味,它是完全沒有添加,所以可以吃得很放心,
五彩繽紛的顏色看起來也很討喜,
我喜歡裡面紅腰豆的味道,下次我應該會自己煮煮看 ^^ 

**你看看,是不是全是豆子的感覺,但鮪魚藏在下面啦,不用太擔心 

**但鮪魚的份量沒有包裝上的照片那麼多!

這樣浮誇的宣傳照,中外同步,沒有意外~~
哈哈

**朋友和我說甘酒加上一些檸檬汁超好喝
我手邊沒有檸檬汁,今天加柳橙汁,我覺得味道也很不錯,
甘酒有把水果酸轉變的很柔和,明天再來試試看檸檬!

甘酒對皮膚和身體都很好,有興趣的朋友真得可以試試看,這兒可以直接買:https://reurl.cc/VXKneY


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