烤牛排+水煮蛋生菜沙拉+奇異果酸奶燕麥杯+偽珍珠百香綠茶 / 211餐盤+168輕斷食
昨天在某個社團看到一位媽媽留言,
說自己做的菜都沒人愛吃,越來越不想煮飯。
我實在很想留言和他說:
「親愛的,那你就好好為自己煮一餐吧,
媽媽(老婆)是家人不是傭人,
沒必要時時都把家人放在自己的前面,
不用考慮老公愛吃什麼、不用想小孩不愛吃什麼,
只要自己準備餐點時做得很開心、
吃得時候覺得很享受,那就夠了。」
//
就像我現在每天都很期待自己的211餐盤,
今天的這一套我也超喜歡的,
有大塊牛排、生菜、水果燕麥杯
還有那一杯偽珍珠百香綠茶,
你說我先生會喜歡吃這個嗎?
應該只有喜歡牛排,
但我應該覺得難過嗎?
一點也不,誰理他呀,
他要吃可頌配咖啡是他的自由,
各自開心也很棒吚!
------------------------------
**不明白211和168是怎麼回事的朋友,
可以看看留言處,
我把當初看到的影片分享給大家,
一個是醫生、一個是營養師的建議,
這樣的資訊來源比較值得參考。
**211餐盤就是將餐盤分成4等份,
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序:水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水,再吃肉、接著吃菜,最後再吃水果,
這樣可以增加蛋白質吸收,然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
**有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈,好土),
是指把一天的進食時間限縮在8小時內,
其餘16小時就禁食,
我是選擇9:30~5:30的進食時段,
9:30吃一餐
2:30吃小點心
5:30吃最後一餐
效果滿好的,這樣不太會有飢餓感,
身體也覺得輕鬆舒服,而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質,
以少調味、原型食物為主。
**今天有點忙錄,早餐就快速準備就好了
小牛排+沙拉+水果酸奶燕麥杯+偽珍珠百香綠茶**今天牛排撒上黑胡椒和海鹽就送小烤箱烤了
阿拉丁最大火280度C烤約12~15分鐘,看到肉上有一層肉汁就出爐
**今天這牛排美極了,可以分一點給女兒當便當菜
**烤出來有點生,沒關係!牛肉就是好相處,3分熟也是很好吃
**超級久沒喝搖茶了,這一杯偽珍珠百香綠茶,無糖、去冰,珍珠用藍莓代替
我真是個天才,這杯超像的!**燕麥杯用酸奶比用優格好吃,酸奶的奶味比較重,吃起來比較像鮮奶油
這杯沒加糖,小孩一定不喜歡,但我自已喜歡最重要
**即食燕麥加入牛奶,等到燕麥都澎脹就可以放酸奶和喜歡的水果了