211餐盤+168輕斷食。飲食管理日記-44|戀戀家211餐盤+168輕斷食。飲食管理日記-44|戀戀家

【211餐盤+168早午餐】
起床還在苦思今天早午餐不知要做什麼,
一早就看到社團有團友說
用酪梨去烤熱熱再淋一點醬油好好吃!
太好了,剛好給我了一個靈感,
早上就來吃酪梨蛋吧!
酪梨去籽打顆蛋進去,
小烤箱200度烤6~8分鐘!
我最愛的淋醬是芥末醬油,
這樣好有吃壽司的感覺!
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酪梨算是油脂不是蔬菜,我今天吃這個份量有點多,
但我擔心嗎?一點也不,
我都吃成這樣了,還有什麼好擔心的,
食物的營養不是單一的,
酪梨的其它營養也非常豐富,
只要注意今天不要再攝取其它過油膩的食物就好了,
一點也不需要想太多!
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把上課用剩的蔬菜用水汆燙,少少擠些美乃滋,
再拌上之前做的柴魚香鬆,就是一道方便菜了,
有柴魚香鬆真好,
家中小孩很嫌棄的十穀米只要撒上一些柴魚香鬆,
他們就會很甘願地把飯吃完,
帶便當少了一點菜就補上柴魚香鬆,
它真是我的好幫手。
我把柴魚香鬆食譜的影片放在留言處,
如果你有煮柴魚高湯,剩下的柴魚千萬別丟,
好好的再做利用吧!
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今天是週五,要來犒賞自己一下,
把燕麥牛奶做成75%巧克力口味,
再加上前幾天沒用完的蒟蒻球,
這杯偽芋圓巧克力牛奶實在太療癒了,
今天就算再沒有陽光,
我也一定會很開心!
(剛好今天有陽光,喜上加喜!)


#今日特餐:柴魚香鬆拌時蔬+酪梨蛋+蒟蒻球燕麥牛奶

昨天在社團有團友說天氣冷了,想了解熱食怎麼準備,今天這盤全部都是熱的


**好友賤健美問:你的酪梨蛋為何可以烤得這樣微焦?  好漂亮!
沒什麼,就是蛋黃破了有點側漏,烤完就會變這樣了~~哈哈哈

半熟蛋+酪梨+芥末醬油=天下無敵!!

**把玩烘焙的巧克力片拿來加熱牛奶,就是巧克力片燕麥牛奶了

75%的巧克力,吃個幾片不會胖,大家請放心服用



**加上前幾天沒用完的蒟蒻球,這杯偽芋圓巧克力牛奶實在太療癒了


**把上課用剩的蔬菜用水汆燙,少少擠些美乃滋,
再拌上之前做的柴魚香鬆,就是一道方便菜了,
有柴魚香鬆真好,
家中小孩很嫌棄的十穀米只要撒上一些柴魚香鬆,他們就會很甘願地把飯吃完,
帶便當少了一點菜就補上柴魚香鬆,它真是我的好幫手。
柴魚香鬆食譜的影片在這兒:https://youtu.be/Xq36nbpEONg
如果你有煮柴魚高湯,剩下的柴魚千萬別丟,好好的再做利用吧!


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