211餐盤+168輕斷食。飲食管理日記-43|戀戀家211餐盤+168輕斷食。飲食管理日記-43|戀戀家
【211餐盤+168早午餐】
昨天好友賤健美傳訊說,他的健身房有賣高蛋白低脂便當。
我一驚,馬上call她:你不會開始要買便當了吧?
賤健美:「誰要吃那個水煮便當,跟著你亂做211是我料理魂大爆發的時刻」
知我者莫若賤健美,
怎麼知道我每天早上都是即興演出亂亂做~~(哈)
有夥伴是很重要的,每天傳早午餐照給賤健美,
順便聽她嘴賤或讚美一下,已經是我每天很大的樂趣了!
今天天氣冷,一定要吃熱的餐暖暖胃,
把蝦仁撒上一些調味料和鹽,
用小烤箱180度烤3分鐘
用烤的蝦仁鮮味特別濃郁,又很方便。
碗中放入一些燕麥和一點點味噌和鹽趜,
再加一些昆布絲,熱水一沖,
再放上烤好的蝦仁,一碗蝦仁燕麥粥完成!
蝦仁和昆布是絕配,燕麥中又有好多芝麻和小堅果,
這碗好好吃,有買燕麥穀物的朋友請一定要試試看。
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昨天用胡蘿蔔打的綠拿鐵太悲劇,
今天乖乖沿用我的綠拿鐵好喝法則,
雖然我用了菜味很重的小松菜,
但有了香香元素和甜甜元素,
所以我很有把握的一次打了4杯的份量。
有些朋友的綠拿鐵材料很多種,
但我覺得準備起來有點麻煩,
只要確定都是好材料,少少幾樣食材的營養也很足夠了!


#戀戀家211+168今日特餐:蝦仁燕麥粥+小松菜綠拿鐵+小番茄



**碗中放入一些燕麥和一點點味噌和鹽趜,再加一些昆布絲,熱水一沖,
再放上烤好的蝦仁,一碗蝦仁燕麥粥完成!
蝦仁和昆布是絕配,燕麥中又有好多芝麻和小堅果,
這碗好好吃,有買燕麥穀物的朋友請一定要試試看。

不知怎麼選品質好的燕麥穀物,你可以和我一起買:https://lehome.com.tw/21103



**把蝦仁撒上一些調味料和鹽,用小烤箱180度烤3分鐘,用烤的蝦仁鮮味特別濃郁,又很方便。

3分鐘後就有蝦仁可以吃了,這樣做餐真方便!!

**我現在知道為何果菜汁要叫綠拿鐵了,因為多放很多東西,所以會又濃又香。
今天乖乖沿用我的綠拿鐵好喝法則,
雖然我用了菜味很重的小松菜,但有了香香元素和甜甜元素,
所以我很有把握的一次打了4杯的份量。
有些朋友的綠拿鐵材料很多種,但我覺得準備起來有點麻煩,
只要確定都是好材料,少少幾樣的營養也很足夠了!

**我的綠拿鐵好喝法則
如果你不知哪兒可以買到小麥胚芽和椰棗,這兒可以直接下單:https://lehome.com.tw/index.php......
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汆燙過的深色蔬菜:190g
香香的元素:小麥胚芽 30g(也可以再加一點堅果)
甜甜的元素:椰棗 2顆
液體:義美無糖豆漿 440g
冷開水:70g(調整濃度用,可省略)


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