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211餐盤+168輕斷食。飲食管理日記-38|戀戀家211餐盤+168輕斷食。飲食管理日記-38|戀戀家
【211餐盤+168早午餐】
今天的早午餐很內斂,
因為有粉絲說她211+168一個月瘦了4公斤,
一問之下,原來他是用小款的三格盤(我是大款)
昨晚回顧了我的211餐,真得有越來越大份的趨勢,
健身房這週又休館,
覺得我最近要收斂一點才行。
今天蛋白質只有蛋、起司和燻鮭魚,
整個氣氛好落寞(哈哈哈)
沒關係,
等開始運動了再來把生菜堆到三樓高!
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今天綠拿鐵用不一樣的食材,
但差不多的比例,也非常好喝,
其實我很不推薦用水果來打,
因為酸酸的水果打出來都不太優,
甜甜的水果又糖太多,用果乾比較方便,
重點是不用費時切水果。
沒有小麥胚芽的朋友,也可以用燕麥片來做,
一樣很香濃喔。
份量如下:
汆燙過的深色蔬菜:190g
香香的元素:泡熱水變軟的燕麥片 40g
甜甜的元素:無花果乾 2顆
液體:牛奶 440g
熱水:100g(泡燕麥片用)

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