烤蝦仁山葵葉沙拉+納豆飯+抹茶牛奶 / 211餐盤+168輕斷食
今天早餐讓我好想念日本喔
千萬要記得!
【211餐盤+168早午餐】
昨天夜裡有個粉絲傳來她用烤箱烤蝦仁的照片,
她說非常謝謝我的早午餐文章,
讓她在不能開火的租屋處,
也能享受像在咖啡館用餐的一樣的餐點!
不用客氣喔,不用客氣喔,
這種懶人料理不足掛齒,
但晚上傳這樣的照片給我,
是企圖想要饞死我嗎?
顧不得168的時間限制,
害我今天不到9:30就把早餐吃完了(嗝~~)
//
今天一樣用小烤箱把蝦仁給烤了,
而且餓起來真得會做傻事,
就是我把一整包蝦仁全梭哈掉,
弄得蝦仁沙拉不像沙拉,
變成一道蝦仁比青菜還多的主食了。
今天用的生菜葉比較特別,
是山葵葉喔,就是新鮮哇沙米的葉子
所以帶著一點點芥茉的味道,
這不常見,
我只要有看到一定會買一盒回家,
把豬五花煎煎,
切成薄片後直接和山葵葉一起夾著吃
非常爽口!
這次生菜團購中也有,非常推薦大家可以試試看。
**一次清洗一週新鮮的生菜團購
不過我今天是蝦仁的量實在太多,
把同學送的日本美奶滋拌在一起,
反而蓋過了山葵葉的香味,
實在有點可惜了,哎呀~(手背拍手心)
//
昨天做了一件蠢事,
就是量了體重後本來想把它傳給賤健美看,
結果不小心傳到我個人的限時動態,
然後我還不知道如何把限時動態給刪掉?
只好裝傻當成什麼事都沒發生過好了!
後來想想,
覺得可以當成【211餐盤+168早午餐】一個紀錄,
證明沒有算卡路里、蛋白質和醣質這些數字,
而且吃得很豐盛,
人還是可以選擇很健康的慢慢慢慢瘦下來。
不過體重數字不是最重點,
重要的是體態和體能表現,
關於這二點,我還在努力中……
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**211餐盤就是將餐盤分成4等份,
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序:水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水,再吃肉、接著吃菜,最後再吃水果,
這樣可以增加蛋白質吸收,然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
**有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈,好土),
是指把一天的進食時間限縮在8小時內,其餘16小時就禁食,
我是選擇9:30~5:30的進食時段,
9:30吃一餐
2:30吃小點心
5:30吃最後一餐
效果滿好的,這樣不太會有飢餓感,身體也覺得輕鬆舒服,
而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質,以少調味、原型食物為主。
#有了山葵葉,就害我想吃納豆飯了,順便再來一杯抹茶牛奶
今天早餐讓我好想念日本喔
**今天用的生菜葉比較特別,是山葵葉喔,就是新鮮哇沙米的葉子,所以帶著一點點芥茉的味道,
這不常見,我只要有看到一定會買一盒回家,
把豬五花煎煎,切成薄片後直接和山葵葉一起夾著吃,非常爽口!
這次生菜團購中也有,非常推薦大家可以試試看。
不過我今天是蝦仁的量實在太多,把同學送的日本美奶滋拌在一起,
反而蓋過了山葵葉的香味,實在有點可惜了,哎呀~(手背拍手心)
把豬五花煎煎,切成薄片後直接和山葵葉一起夾著吃,非常爽口!
這次生菜團購中也有,非常推薦大家可以試試看。
不過我今天是蝦仁的量實在太多,把同學送的日本美奶滋拌在一起,
反而蓋過了山葵葉的香味,實在有點可惜了,哎呀~(手背拍手心)
**看納豆的外包裝寫著,它有活性益生菌,那我今天的肚子順暢就靠它了
**在喝抹茶牛奶之前,我還是有先喝水喔!
不管有沒有做飲食管理,每天一定要多喝水,最好是2000cc這麼多千萬要記得!