黑麥麵包+百香果優格+抹茶燕麥奶 / 211餐盤+168輕斷食
【211餐盤+168早午餐】
一下課就看到私訊,有粉絲提醒我沒有po早餐文,
我哉! 我哉! 早午餐文這就來了(好喘~)
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今天是戀戀家開課日,
又要做早餐、做便當還要準備上課材料,
戀大姐有點不安,問我今天早上早餐要不要去外面買?
但想到外頭早餐多是澱粉,
我還是牙一咬決定自己準備好了。
多虧前二天有做好自製燕麥奶、自製油醋醬,
還有洗好的沙拉葉,
只要把蛋用電鍋煮6分鐘悶6分鐘,
其它就是組合、組合就好,
看到完成後的早午餐盤,
就覺得自己這個清冰箱天后的稱號
絕對是實至名歸~~~
去了一趟迪化街!
感覺已經在這做生意一輩子的老闆,
一看到我就介紹我要喝參鬚。
說這個可以美。容。保。養and對。身。體。很。好
天呀! 我覺得他是個老江湖,
怎麼知道我聽不得這二句個咒語,
二話不說就馬上打包回家。
211餐盤的吃法是第一順位要先喝水,
加一點參鬚進去,願我今日的精神氣都暢旺,
其實參鬚不會很貴,如果你也是養生控,
也可以試試看。
前天打好的燕麥奶
今天用一點點小山園的抹茶粉來做成抹茶風味。
現在少做蛋糕了,但這些好材料還是可以運用,
如果你沒有抹茶粉,
其實也可以泡濃度高一點的紅茶加入燕麥奶中。
(這句話其實是提醒好友賤健美)
黑麥麵包好像聚寶盆一樣,永遠吃不完,
因為它很有飽足感,所以一次吃一片,
就覺得要吃很久,
不過它在冰箱好幾天味道和口感
還是和第一天拆封時一樣,
也不用烤直接吃,個人覺得它超好相處的,
黑麥麵包微酸的味道加上起司、臘腸和蛋一起吃
超級好吃的,我已經變成它的粉絲了我。
**採買清單介紹:
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**211餐盤就是將餐盤分成4等份,
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序:水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水,再吃肉、接著吃菜,最後再吃水果,
這樣可以增加蛋白質吸收,然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
**有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈,好土),
是指把一天的進食時間限縮在8小時內,
其餘16小時就禁食,
我是選擇10:30~6:30的進食時段,
10:30吃一餐
02:30吃小點心
06:30吃最後一餐
效果滿好的,這樣不太會有飢餓感,
身體也覺得輕鬆舒服,
而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質,
以少調味、原型食物為主。
**去了一趟迪化街!
感覺已經在這做生意一輩子的老闆,一看到我就介紹我要喝參鬚。
說這個可以美。容。保。養 and 對。身。體。很。好
天呀! 我覺得他是個老江湖,怎麼知道我聽不得這二句個咒語,二話不說就馬上打包回家。
211餐盤的吃法是第一順位要先喝水,加一點參鬚進去,願我今日的精神氣都暢旺,
其實參鬚不會很貴,如果你也是養生控,也可以試試看。
說這個可以美。容。保。養 and 對。身。體。很。好
天呀! 我覺得他是個老江湖,怎麼知道我聽不得這二句個咒語,二話不說就馬上打包回家。
211餐盤的吃法是第一順位要先喝水,加一點參鬚進去,願我今日的精神氣都暢旺,
其實參鬚不會很貴,如果你也是養生控,也可以試試看。
**自製燕麥奶的作法可以看這兒 https://reurl.cc/Y6nYxO
前天打好的燕麥奶,今天用一點點小山園的抹茶粉來做成抹茶風味。
現在少做蛋糕了,但這些好材料還是可以運用,
如果你沒有抹茶粉,其實也可以泡濃度高一點的紅茶加入燕麥奶中。
現在少做蛋糕了,但這些好材料還是可以運用,
如果你沒有抹茶粉,其實也可以泡濃度高一點的紅茶加入燕麥奶中。
**在Coscto看到百香果,馬上抱一大袋回家配優格
**黑麥麵包採買介紹:https://www.facebook.com/lovelovinghome/posts/3598637693489991
黑麥麵包好像聚寶盆一樣,永遠吃不完,因為它很有飽足感,所以一次吃一片,就覺得要吃很久,
不過它在冰箱好幾天,味道和口感還是和第一天拆封時一樣,也不用烤直接吃,個人覺得它超好相處的,
黑麥麵包微酸的味道加上起司、臘腸和蛋一樣吃,超級好吃的,我已經變成它的粉絲了我。
黑麥麵包好像聚寶盆一樣,永遠吃不完,因為它很有飽足感,所以一次吃一片,就覺得要吃很久,
不過它在冰箱好幾天,味道和口感還是和第一天拆封時一樣,也不用烤直接吃,個人覺得它超好相處的,
黑麥麵包微酸的味道加上起司、臘腸和蛋一樣吃,超級好吃的,我已經變成它的粉絲了我。
**還好我沒有買外面的早午餐,看看我這一盤,超級豐富的呢!(挺胸~~~~)