調整比例成肉多多的211餐
我的教練說他每天都吃雞胸肉,而且一餐還吃二片外加一個便當,
我光是聽他說,我就有點反胃了。
接著他馬上問我最近有沒有多吃蛋白質…..
這個嘛,以前喝綠茶咖啡,是因為裡面的綠原酸會減少食慾,真得會讓我不貪吃,
甚至有時還會連著二餐都忘了吃….
#我活該不長肌肉
#還在貪吃階段的人很適合喝綠茶咖啡
所以接下來我要調整我的211的營養比例,
把蛋白質:蔬菜比較改成2:1,有運動那天再多吃澱粉1,
#這樣吃不用算熱量
今天準備了起司雞胸肉,作法很簡單,就只是把雞胸肉用170度C烤10~13分鐘至7分熟,
接著撒上一些起司絲再加烤5分鐘,出爐後再撒上你喜歡的香料即可。
水份很重要,但白開水不好喝,買了一個很極簡的大容量水瓶,
丟了二包冷萃咖啡,再加一些最近買的香草,
綠茶咖啡有綠茶味、也同時有咖啡味,淡淡的香草味在其中,
一點都不違和,喝了很舒壓呢~~
#這樣喝2000cc我可以
現在喝綠茶咖啡不是為了減重,反而是希望可以放鬆精神,還有希望避免色素沈澱,臉上的斑點可以不要來。
咖啡中有大量的綠原酸,(也被稱為咖啡多酚)多多攝取對皮膚有一定的幫助喔!
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今天很棒,吃了好多蛋白質,蛋白質是體態之鑰,為了減重要多吃原型,千萬別再傻傻餓肚子
#但一餐吃二片雞胸肉
#聽起來還是太恐怖了