211餐盤+168輕斷食。飲食管理日記-39|戀戀家211餐盤+168輕斷食。飲食管理日記-39|戀戀家
【211餐盤+168早午餐】
先說重要事:
社團已經把咖哩即食包和鷹嘴豆掃過一輪,
樂得廠商說沒數量他也一定會再生出來給我
大家咱們晚上8:00來開搶吧!!
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忙碌的生活也要好好吃早午餐!
鷹嘴豆最常用的調味
就是橄欖油、檸檬汁、孜然粉和鹽
一起拌一拌就可以吃了,
剛好這些調味用到蝦仁上面也很合適,
早上倒了一整罐的鷹嘴豆,半包的團購蝦仁
一起下水汆燙2分鐘,
加了橄欖油10g、檸檬汁10g、鹽和孜然粉一起拌一拌
再加上一些些生菜就是一碗滿滿豐富蛋白質的一碗!
而且我覺得它還蠻耐飽的,
早上9:30吃完,
一直到下午3:00多還沒有餓的感覺!
覺得超省事的!
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昨天有粉絲提醒,綠拿鐵最好不要用牛奶,
所以今天嘗試用白開水來打,
只用一袋A菜來做(生菜要省點吃)
我的果乾全吃完了,拿戀大姐的龍眼乾來擋著用(也是果乾嘛)
把燕麥的量多加,再加入一些堅果,
雖然是用白開水來做,但成品還是有香濃感,
只是龍眼乾太搶戲,綠拿鐵喝來全部都是桂圓味修誇怪怪的,
但用白開水還是可以喔!



#本日早午餐:龍眼乾堅果綠拿鐵+蝦仁鷹嘴豆沙拉


**鷹嘴豆最常用的調味,就是橄欖油、檸檬汁、孜然粉和鹽,一起拌一拌就可以吃了,
剛好這些調味用到蝦仁上面也很合適,
早上倒了一整罐的鷹嘴豆,半包的團購蝦仁,一起下水汆燙2分鐘,
加了橄欖油10g、檸檬汁10g、鹽和孜然粉,一起拌一拌
再加上一些些生菜就是滿滿豐富蛋白質的一碗!
而且我覺得它還蠻耐飽的,早上9:30吃完,一直到下午3:00多還沒有餓的感覺!
覺得超省事的!


**其實汆燙好就已經可以吃了,蝦仁被我偷吃出一個洞^^
不得不說,戀戀家團購的蝦仁品質真是棒!
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鷹嘴豆最常用的調味
就是橄欖油、檸檬汁、孜然粉和鹽,一起拌一拌就可以吃了,
剛好這些調味用到蝦仁上面也很合適,
早上倒了一整罐的鷹嘴豆,半包的團購蝦仁,一起下水汆燙2分鐘


**粉絲提醒,綠拿鐵最好不要用牛奶,所以今天嘗試用白開水來打,
只用一袋A菜來做(成本比較省~哈)
我的果乾全吃完了,拿戀大姐的龍眼乾來擋著用(也是果乾嘛)
把燕麥的量多加,再加入一些堅果,
雖然是用白開水來做,但成品還是有香濃感,
只是龍眼乾太搶戲,綠拿鐵喝來全部都是桂圓味
修誇怪怪的,但用白開水還是可以喔!


**這些就是我今天綠拿鐵的材料
燕麥:60g
熱水:70g(燕麥泡軟用)
龍眼乾:5g(下次還是換其它果乾比較好)
堅果:30g

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