採購168早午餐一週間食材-9採購168早午餐一週間食材-9

【211餐盤+168早午餐一週間食材】
好久沒有進行一週間食材採買了
這次不去家樂福,改去costco逛逛
意外發現costco有趣又方便的食材還蠻多的呢,
用來做營養又低醣的早午餐非常合適。
如果你是外食族、小家庭族、單身族,
倒是可以試試看,挺方便的~
其實我覺得用來做新年的小零食也很不錯。

***已調味野生鮭魚
蛋白質很重要,
尤其是對長者或發育中的孩童,
以我的體重約51~52公斤來看,
一天約要50~60g的蛋白質才夠,
但一顆蛋的蛋白質才5克,有時沒注意,
一天可能都吃不滿50克。
這個野生鮭魚一片就有30克的蛋白質,
而且還有滿滿的Oemga,
再加上它的調味淡淡的不辣,
小孩應該也可以接受。

***鷹嘴豆泥迷你杯
喔~~我愛鷹嘴豆。
它的純蛋白質含量高達28%以上,
人體必需的8種胺基酸全部具備,
這麼營養的小豆子可不常見,
比較起之前在家樂福買的鷹嘴豆泥
這個味道平淡許多,不過小小盒裝蠻方便的,
方便攜帶很適合上班族帶便當使用。
切一些蔬菜棒沾著吃就是小小沙拉bar

***油漬摩佐羅拉乾酪
mozzarella是由牛奶凝結後便擠掉水分製作的起司,
更沒有令人害怕的臭霉味,口感很像略硬一些的豆腐,
就算不敢吃起司的朋友,應該也可以接受它。
Costco賣的mozzarella 起司一球一球很可愛的,
所浸泡的油有蒜頭、香料調味,
剩下來也可以用來沾麵包或用來炒義大利麵,
很實用喔!

***有機雙麻派
其實就是白芝麻和黑芝麻壓縮的餅乾啦,
它是看得出來食物的原型,
每一小包的碳水是9g,糖是4.8g,
雖然芝麻也是堅果的一種,熱量不低,
但比起其它的零食來說,
算是非常非常健康的小點心了,
如果當成211的早午餐穀物也是很可以的。


蛋白質很重要,尤其是對長者或發育中的孩童,
以我的體重約51~52公斤來看,一天約要50~60g的蛋白質才夠,
但一顆蛋的蛋白質才5克,有時沒注意,一天可能都吃不滿50克。
這個野生鮭魚一片就有30克的蛋白質,而且還有滿滿的Oemga,
再加上它的調味淡淡的不太辣,小孩應該也可以接受。

調味看起來好紅好辣,但其實不會喔,調味蠻淡的,和巴掌一樣大,解凍後直接烤就可以吃了

#油漬摩佐羅拉乾酪

mozzarella是由牛奶凝結後便擠掉水分製作的起司,更沒有令人害怕的臭霉味,

口感很像略硬一些的豆腐,就算不敢吃起司的朋友,應該也可以接受它。

Costco賣的mozzarella 起司一球一球很可愛的,所浸泡的油有蒜頭、香料調味,

剩下來也可以用來沾麵包或用來炒義大利麵,很實用喔!


#油漬摩佐羅拉乾酪

mozzarella很容易變壞,這商品是將mozzarella泡在油中,這油有香味,

可以用來沾麵包或用來炒義大利麵,很實用不要浪費


喔~~我愛鷹嘴豆。
它的純蛋白質含量高達28%以上,人體必需的8種胺基酸全部具備,這麼營養的小豆子可不常見,
比較起之前在家樂福買的鷹嘴豆泥這個味道平淡許多,不過小小盒裝蠻方便的,
方便攜帶很適合上班族帶便當使用。切一些蔬菜棒沾著吃就是小小沙拉bar 

盒內是一杯一杯裝的,上班族可以方便攜帶,頂方便的~~ 

其實就是白芝麻和黑芝麻壓縮的餅乾啦,它是看得出來食物的原型,
每一小包的碳水是9g,糖是4.8g,雖然芝麻也是堅果的一種,熱量不低,
但比起其它的零食來說,算是非常非常健康的小點心了,如果當成211的早午餐穀物也是很可以的。


Write Comment