採購168早午餐一週間食材-9
【211餐盤+168早午餐一週間食材】
好久沒有進行一週間食材採買了
這次不去家樂福，改去costco逛逛
意外發現costco有趣又方便的食材還蠻多的呢，
用來做營養又低醣的早午餐非常合適。
如果你是外食族、小家庭族、單身族，
倒是可以試試看，挺方便的~
其實我覺得用來做新年的小零食也很不錯。
***已調味野生鮭魚
蛋白質很重要，
尤其是對長者或發育中的孩童，
以我的體重約51~52公斤來看，
一天約要50~60g的蛋白質才夠，
但一顆蛋的蛋白質才5克，有時沒注意，
一天可能都吃不滿50克。
這個野生鮭魚一片就有30克的蛋白質，
而且還有滿滿的Oemga，
再加上它的調味淡淡的不辣，
小孩應該也可以接受。
***鷹嘴豆泥迷你杯
喔~~我愛鷹嘴豆。
它的純蛋白質含量高達28％以上，
人體必需的8種胺基酸全部具備，
這麼營養的小豆子可不常見，
比較起之前在家樂福買的鷹嘴豆泥
這個味道平淡許多，不過小小盒裝蠻方便的，
方便攜帶很適合上班族帶便當使用。
切一些蔬菜棒沾著吃就是小小沙拉bar
***油漬摩佐羅拉乾酪
mozzarella是由牛奶凝結後便擠掉水分製作的起司，
更沒有令人害怕的臭霉味，口感很像略硬一些的豆腐，
就算不敢吃起司的朋友，應該也可以接受它。
Costco賣的mozzarella 起司一球一球很可愛的，
所浸泡的油有蒜頭、香料調味，
剩下來也可以用來沾麵包或用來炒義大利麵，
很實用喔！
***有機雙麻派
其實就是白芝麻和黑芝麻壓縮的餅乾啦，
它是看得出來食物的原型，
每一小包的碳水是9g，糖是4.8g，
雖然芝麻也是堅果的一種，熱量不低，
但比起其它的零食來說，
算是非常非常健康的小點心了，
如果當成211的早午餐穀物也是很可以的。
以我的體重約51~52公斤來看，一天約要50~60g的蛋白質才夠，
但一顆蛋的蛋白質才5克，有時沒注意，一天可能都吃不滿50克。
這個野生鮭魚一片就有30克的蛋白質，而且還有滿滿的Oemga，
再加上它的調味淡淡的不太辣，小孩應該也可以接受。
#油漬摩佐羅拉乾酪
mozzarella是由牛奶凝結後便擠掉水分製作的起司，更沒有令人害怕的臭霉味，
口感很像略硬一些的豆腐，就算不敢吃起司的朋友，應該也可以接受它。
Costco賣的mozzarella 起司一球一球很可愛的，所浸泡的油有蒜頭、香料調味，
剩下來也可以用來沾麵包或用來炒義大利麵，很實用喔！
#油漬摩佐羅拉乾酪
mozzarella很容易變壞，這商品是將mozzarella泡在油中，這油有香味，
可以用來沾麵包或用來炒義大利麵，很實用不要浪費
喔~~我愛鷹嘴豆。
它的純蛋白質含量高達28％以上，人體必需的8種胺基酸全部具備，這麼營養的小豆子可不常見，
它的純蛋白質含量高達28％以上，人體必需的8種胺基酸全部具備，這麼營養的小豆子可不常見，
比較起之前在家樂福買的鷹嘴豆泥這個味道平淡許多，不過小小盒裝蠻方便的，
每一小包的碳水是9g，糖是4.8g，雖然芝麻也是堅果的一種，熱量不低，
但比起其它的零食來說，算是非常非常健康的小點心了，如果當成211的早午餐穀物也是很可以的。
