減重日記1：減重三寶 VS 全營養豆漿
昨晚看著瑜珈老師一直覺得那裡怪怪的，後來他自招是胖了3kg，結果自己回家一量的體重，那模剛好，我也腫了3kg，突然有點懷疑，是不是整班同學看我的眼神也有點不太一樣。
這3kg來勢洶洶，但我沒在怕呀，馬上把自己之前211健康飲食的課程拿出來複習，之前8公斤都可以，這3公斤根本一小塊蛋糕
把心態準備好，也把減重三寶準備好：
一是可以記錄體重的體重計
在戀戀家211的課程中有說，記錄自己的身體變化很重要，也會讓自己減重時很有方向感，大家快把課程的第一章節復習一下。
二是Costco買益生菌
市面上的益生菌無敵多，但各品牌對自己腸胃的反應不太一樣。我自己對costco的益生菌蠻有感覺，除了不難吃、吃了不會肚子痛之外，上廁所非常順暢和乾淨，是一種蠻直接的排毒法（笑~）
三是米森的高蛋白粉
希望減重也是保持身體的健康，蛋白質是人體最重要的營養元素，減重時期最容易吃太少而蛋白質攝取不足，所以這種純蛋白質飲品的補充是一定要的。
吃過很多品牌的蛋白粉，味道都太可怕難以入喉，米森的蛋白粉完全沒甜，但算是好喝的蛋白粉，我個人覺得很可以。網路上很容易買到，大家可以google找找。
現在天氣太冷，211加強版飲食法的第一餐， 就是全能量的自製豆漿了。這招先將黃豆泡好、蒸熟、冷涷分裝起來，要喝時再加入溫水一起打成熱豆漿，
因為沒有濾渣，所以保有黃豆的全營養，喝完比較不會容易餓，早上喝完了1000cc的豆漿，順便也把1天要喝2000cc以上的水份也補充了，覺得自己好棒棒!
全營養豆漿的用法如下
自己打的豆漿很簡單，黃豆洗淨後先泡水放冰箱，等它脹大後濾掉水份，直接電鍋外鍋2杯水蒸熟
蒸熟好的黃豆可以分個3~4份（視自己喜歡的濃度），冷涷起來保存
食物調理機中放入冷涷黃豆和市溫水，直接打成微溫豆漿。如果用果汁機可能要打久一些，最好不要濾渣，可以補充全營養，也可以提供比較長時間的飽足感
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《使用說明》 1. 烹飪時請小心拿取避免燙傷 2. 微波時請勿密封 3. 使用完畢請立刻清洗，避免染色 4. 遠離尖銳物品以免破壞袋子 5. 可放入洗碗機清洗，請勿使用紫外線消毒 6. 可盛裝多汁水果和濕潤食物，但不可單獨盛裝液體 《常見問題》 Q : Stasher可以耐高溫嗎？ 可以！最高耐熱溫度為200°C Q : Stasher是安全無毒的嗎？ 矽膠不是塑膠！Stasher不含雙酚A(BPA)、雙酚S(BPS)，同時Stasher使用的是美國FDA認可的食品級矽膠，是安心的材質 Q : 使用完後該如何清潔？ 使用後請立即用中性無香料洗潔劑或放入洗碗機清洗，避免有色食物(如紅蘿蔔、菠菜汁)染色。洗完後請勿翻面晾乾，以免造成密封處破損。如袋中殘留異味，可放入沸水煮至異味消失 Q : Stasher產地是哪呢？ Stasher為美國設計、中國製造，使用美國FDA認可的食品級矽膠，是非常安全無毒的材質，Stasher原廠本身也有嚴格的生產過程檢查 ..
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《使用說明》 1. 烹飪時請小心拿取避免燙傷 2. 微波時請勿密封 3. 使用完畢請立刻清洗，避免染色 4. 遠離尖銳物品以免破壞袋子 5. 可放入洗碗機清洗，請勿使用紫外線消毒 6. 可盛裝多汁水果和濕潤食物，但不可單獨盛裝液體 《常見問題》 Q : Stasher可以耐高溫嗎？ 可以！最高耐熱溫度為200°C Q : Stasher是安全無毒的嗎？ 矽膠不是塑膠！Stasher不含雙酚A(BPA)、雙酚S(BPS)，同時Stasher使用的是美國FDA認可的食品級矽膠，是安心的材質 Q : 使用完後該如何清潔？ 使用後請立即用中性無香料洗潔劑或放入洗碗機清洗，避免有色食物(如紅蘿蔔、菠菜汁)染色。洗完後請勿翻面晾乾，以免造成密封處破損。如袋中殘留異味，可放入沸水煮至異味消失 Q : Stasher產地是哪呢？ Stasher為美國設計、中國製造，使用美國FDA認可的食品級矽膠，是非常安全無毒的材質，Stasher原廠本身也有嚴格的生產過程檢查 ..
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