211餐盤+168輕斷食。飲食管理日記-64|戀戀家211餐盤+168輕斷食。飲食管理日記-64|戀戀家

【211餐盤+168早午餐】芒果醋沙拉+鴨胸+黑棗水
小學放假後,女兒成了我早午餐的左右手(?)
她沒想到平時媽媽在家吃這麼好,
其實我都不想說,
媽媽覺得自己安安靜靜的吃比較享受,噗~
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前二天吃熱菜,我覺得有點膩了,
還是喜歡吃生菜變化比較多,
女兒也愛生菜,尤其是用芒果醋和覆盆子醋拌的沙拉,
有滿滿的水果香氣,讓生菜變得好清爽、好好吃呢~
比外面的沙拉醬爽口許多,重點是不用加糖就很香甜,
和水果醋等例比的橄欖油一起拌入生菜中就可以了,
非常好準備。
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今天吃熟食鴨胸,冷凍的鴨胸直接放在微波爐加熱,
不用五分鐘就可以吃了,比去餐廳吃實惠很多,
我沒有再入鍋煎鴨皮了,煎得焦黃雖然可以去除一些油脂,
但對身體不是很好,況且這鴨皮也沒很多,
就安心的吃吧。
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因為自己超級不愛喝白開水,
所突發奇想用黑棗來泡熱開水喝,
除了讓水有味道之外,
黑棗也幫清腸胃很有幫助,就像小孩上廁所不順,
醫生就會請家長買黑棗精來喝一樣的道理。
我買的是軟黑棗,所以泡在水裡很容易就軟化,
會更容易溶解於水中,再加上完全沒有放添加物,
所以泡水天天喝我也很放心,
我超討厭肚子卡卡小腹突出的感覺,
黑棗水對我來說蠻有用的,
如果你也希望可以多喝水、
肚子可以很順暢,可以試試看這方法喔


#戀戀家今日211早午餐:芒果醋生菜沙拉+即食鴨胸+奇異果奶油起司黑麥脆餅+黑棗水

**來自宜蘭的可即食櫻桃鴨胸,我是冷凍狀態去微波,出來就可以吃了,方便到想哭~~哈哈哈。
鴨胸去餐廳吃貴貴的,不過秘密是有些餐廳也是同樣進貨即食鴨胸來切切就出菜了,

所以這種可以直接買回家自己加熱,會實惠很多。

之後會在戀戀家社團開團喔,敬請期待~~


**那個鴨皮沒有很厚,但吃來QQ的非常好吃。
這樣就不要去皮了,都吃生菜了,鴨皮就直接吃下去吧

**今天用的生菜是在X東市場買的,有點硬吃不習慣,還是之前和大家一起買的生菜最好吃。

**吃了很多的沙拉醬,還是自己簡單調出來就最清爽好吃,
今天沙拉是女兒準備的,當然用了她最愛的芒果醋,和等量的橄欖油一起和生菜拌一拌就很好吃了。

**有粉絲問這個沙拉脫水器會不會很費力?
當然不會呀,我同時試用了德國製、美國製的脫水器,只有這個日本的最省力又脫水脫得很乾淨,

小三的女兒也用得很順手,日本的產品就是很適合亞洲人的需求

沙拉脫水器在這兒買:
https://lehome.com.tw/21101

**昨天黑麥脆餅用起司片加草苺,味道不怎麼優,
今天改用奶油起司加黑麥脆餅,果然就好吃了
奶油起司的碳水很低,減醣的朋友也可以適量當抹醬來用。

**診所賣的黑棗水都貴貴的,我自己用軟黑棗來泡水,就當成是日常保養腸胃,保持腸胃通暢的小方法。
我相信診所賣的黑棗水效果一定會比較好,但無法天天喝。自己用軟黑棗來泡,這樣就常常喝也不錯啦

**市售的黑棗大多有加防腐劑,所以特別找了一個是完全無添加的品牌,
而且這個黑棗沒有加工到很乾硬,所以放在水中很容易就泡軟了,
加在水中喝,就可以常常攝取,而且水也有一些甜味,比較能多喝一點水了。


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