納豆飯+芒果風味沙拉+虱目魚湯+桑葚優格果昔 / 211餐盤+168輕斷食
【211餐盤+168輕斷食早午餐】
昨晚看到理科太太在講168輕斷食的影片，
其中有句話令我印象深刻：
『168輕斷食有點像躺著就能瘦的概念』
我真是再認同也不過了，
有興趣的朋友，我把理科太太的影片放在留言處，
可以看看喔！
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前一陣子和瘋Lan一起工作太辛苦，
現在能睡就把握機會好好睡，
今天起床已經快11：00了，飢腸轆轆，
先灌了500cc的溫開水再和女兒一起做早午餐。
一直覺得自己的個性太急，想找到興趣讓自己慢下來，
插花、茶道或編織都試過，
但最後發現和小孩一起進廚房就是最好的磨練了…..
本日的沙拉是由小女完成，
感謝上帝沒讓我中風，也讓小女的十個指頭都還在（笑）。
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今天吃滿滿的納豆飯，
還有只用桑葚+優格+牛奶打出來的果昔，
重頭戲是參考韓式料理中常用的湯頭煮法，
不用熬煮高湯就有一鍋很鮮美的魚湯可以喝，
非常的實用喔，詳細作法可以參考圖說。
#戀戀家今日早午餐：滿滿的納豆飯+芒果風味沙拉+虱目魚湯+桑葚優格果昔
**這是之前開團一起買的虱目魚
**湯底只有加一些柴魚片和蒜泥，為了增加份量所以加了很多菇菇，當然因為這魚品質很好，沒什麼腥味，所以湯頭非常鮮美。
起鍋之前加一些九層塔，有了香料的加持，我這鍋魚湯連鹽巴都沒有加喔
**重點是用蒜泥來做湯底，讓湯底很有滋味
**本日的沙拉是由小女完成，感謝上帝沒讓我中風，也讓小女的十個指頭都還在（笑）。
**由蘋果+番茄+小黃瓜組成
**只用桑葚+優格+牛奶打出來的果昔
**三種材料打出來的果昔好濃密