海苔鹽味炸雞+蓮藕小菜二式+綠拿鐵 / 211餐盤+168輕斷食
【211餐盤+168早午餐】
女兒放寒假了，我和她終於不用再6:00起床拚上學，
母女倆很有默契、沒有約好就直接雙雙睡到自然醒，
我的168輕斷食計畫在寒假順理成章變成186了（笑~）。
（18小時禁食，6小時正常飲食）
昨天和瘋Lan一起拍照工作，
冰箱又再度大爆發，
好處是早上就直接把菜加熱加熱，
只要打個綠拿鐵就可以開吃了。
今天要運動，吃自家炸的炸雞還說得過去，
不過今天的穀物澱粉類就不吃了，
再加上昨天做的蓮藕小菜二式，
今天的早午餐也是豐豐盛盛的。
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今天要消化冰箱大量的食材，
所以綠拿鐵用的蔬菜很多，
小松菜+大白菜+紅蘿蔔+杏鮑菇
全部用熱水快速汆燙熟後合計重量是500g
加上用帶有甜味的椰棗和有香味的小麥胚芽各20g
再加上150g的飲用水，打出來的綠拿鐵也不錯喝呀。
而且不用算卡路里也知道熱量很低，
多喝有益健康！
最近看了一下網路上的多數的綠拿鐵配方，
水果和菜的比例是3：1有點驚人，
因為台灣的水果很甜，3：1的果/菜比例，
雖然打出來的綠拿鐵一定很好喝，
但糖份實在是過高了，
我還是喜歡全蔬菜的綠拿鐵，
雖然每次打的綠拿鐵味道無法預期，
但比較符合我自己的飲食需求。
#戀戀家今日211餐盤：綠拿鐵+海苔鹽味炸雞+蓮藕小菜二式
**自家炸雞是昨天炸的，但今天再覆熱還是好吃又水嫩，有正確的覆熱，食物還是可以很美味
**網路上的多數的綠拿鐵配方，水果和菜的比例是3：1有點驚人，雖然打出來的綠拿鐵一定很好喝，但糖份實在是過高了，
我還是喜歡全蔬菜的綠拿鐵，比較符合我自己的飲食需求。
**今天綠拿鐵用的蔬菜很多，小松菜+大白菜+紅蘿蔔+杏鮑菇加上用帶有甜味的椰棗和有香味的小麥胚芽各20g
再加上150g的飲用水，打出來的綠拿鐵也不錯喝呀。
而且不用算卡路里也知道熱量很低，多喝有益健康！
**椰棗內含有的大量多種營養能夠抵禦饑餓感。我只用了20g的椰棗已經足夠為綠拿鐵帶來甜甜的口感，
20g的碳水是15g，小麥胚芽的碳水是9.7g，佔我這杯綠拿鐵的比例只有一咪咪而已，
但已經可以讓我的綠拿鐵變好喝了
**會不會有人覺得蓮藕是根莖類，所以澱粉很高？