烤鮭魚水煮蛋佐松露鹽+黑麥麵包+蔬果沙拉+薑黃香料牛奶 / 211餐盤+168輕斷食
【211餐盤+168早午餐】
最近常逛一些減重社團，發現了一個很有趣的現象
就是有些網友看到麥類的食物，
不管三七二十一就歸到澱粉類，
看到奶製品，就直接歸類乳脂類，
這樣……
是有打算日後要行光合作用過一生嗎？
211餐盤強調要吃原型食物，
食物的營養是多元的，像燕麥雖然碳水不低，
但它的營養和纖維質對腸道健康和降低膽固醇非常好，
要因為有碳水而不吃燕麥嗎？
又
如果是白麵粉做出來的食品，那就是精緻加工食物，
可能有80%以上都是碳水，沒有其他營養，
那真的就能免則免，餓肚子直接輕斷食都比較好。
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週五要來清冰箱，生菜吃完了，
就把冰箱其它邊邊角角的蔬果切一切，
一樣淋芒果醋和橄欖油，
又生出了一盤五顏六色的蔬菜，
做211就是這麼隨興，大家就放輕鬆吃。
家樂福買的美威鮭魚品質真好，
厚厚一塊直接用烤箱180度C烤8分鐘就好了，
撒上松露鹽就好好吃了，
一邊的白煮蛋也順便撒一下，
原型食物不用過度調味
簡單備餐就可以上桌了。
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今天喝鍋煮薑黃牛奶，
前幾天介紹的薑黃拿鐵粉和牛奶一起同煮，
有飲料的一餐就覺得特別豐盛。
今天瘋Lan來開會，我實在很怕開會時腦血管會爆開
(和她開會好燒腦)
現在很適合來一點薑黃來預防一下~~哈哈哈
#戀戀家今日早午餐：烤鮭魚+白煮蛋佐松露鹽/德國黑麥麵包/沙拉/薑黃香料牛奶
**家樂福買的美威鮭魚品質真好，撒上松露鹽就好好吃了（上面那個黑點是松露不是髒）
一邊的白煮蛋也順便撒一下，原型食物不用過度調味
簡單備餐就可以上桌了
**就把冰箱其它邊邊角角的蔬果切一切，又生出了一盤五顏六色的蔬菜，
做211就是這麼隨興，大家就放輕鬆吃。
#沒人要你算卡路里和碳水
#就是吃原型食物就好
**好久不見的德國黑麥麵包又出現了
**冰箱空了，只好把黑麥麵包拿出來吃一吃，果然，真的變得又香又Q的
**為了讓牛奶的營養更多元，我在牛奶中加了香料粉，有薑黃和肉桂....等香料，這個香料牛奶好喝喔
**這罐是我在小農市集買到的，除了拿來沖牛奶之外，加在綠拿鐵中也蠻香的，
價格很便宜，很推薦大家入手，
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