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印度紅腰豆咖哩+鍋巴+烤鹽麴鯖魚+芒果醋沙拉 / 211餐盤+168輕斷食印度紅腰豆咖哩+鍋巴+烤鹽麴鯖魚+芒果醋沙拉 / 211餐盤+168輕斷食
【211餐盤+168早午餐】
昨天有個粉絲告訴我,她跟著戀戀家的211早午餐,
一個月瘦了2公斤,連體脂都降了。
最喜歡收到這樣的私訊,
讓我知道每天的分享是很有意義的事。
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早上很開心的告訴好友賤健美這事,
她也告訴我他瘦了5公斤,
她每天也都很期待收到我的早午餐照片。
我:你怎麼突然嘴不賤了?
賤:因為昨天被鬼附身了,等等要去找廟公收一下
//
今天是女兒這學期最後一天便當日,
還是戀戀家的開課日,
這麼硬的一天,就是用最方便的備餐法來處理,
我的印度即食包拿出來直接炒絞肉,
鯖魚拿去烤箱烤,
生菜用芒果醋和橄欖油淋一淋,
現在刻意加重蛋白質的攝取,
有蛋、有肉還有魚!
有粉絲說211下午都會肚子餓,
那就表示身體告訴你蛋白質吃不夠,
可以再加量喔!!
(211餐盤的詳細說明請見圖說。)
#戀戀家211早午餐:印度紅腰豆咖哩+鍋巴/烤鹽麴鯖魚/芒果醋沙拉
**印度紅腰豆咖哩+鍋巴
這算是台印料理的合併式~~哈,
其實味道很合拍也,市售的鍋巴是可即食的,吸滿了湯汁後會溶解成米飯
今天來不及煮飯,用鍋巴很方便哩~~
**在鍋中先把絞肉炒香,再倒入印度即食包,
他有滿滿的印度香料,味道很足,所以我有再加一點水,以免我的咖哩太乾。
最後打二顆蛋進去,用蓋子把蛋悶熟即完成
**月初的團購的鯖魚是我忙碌時的救命恩人
只要用烤箱烤10分鐘就可以吃了,超方便的
**今天天氣回暖,吃沙拉正好!
我自己用芒果醋加橄欖油淋一淋就可以了。
芒果醋充滿了水果的風味,沙拉醬不用再加糖,味道就很平衡了
**它是鍋粑本人
我在主婦連盟買到的,可即食超方便的

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