羊肉爐湯底牛肉湯+3種蔬菜綠拿鐵+黑胡椒毛豆和白煮蛋 / 211餐盤+168輕斷食
【211餐盤+168早午餐】
好久不見了，大家
連續幾天瘋Lan都半夜12：00才離開，
早上9：00多就會來按門鈴，
今天終於不會再聽到她的聲音，
覺得陽光特別燦爛and光彩耀目~~（笑）
上週幾乎天天三餐都只喝拿鐵，
大家覺得我有變瘦嗎？答案是根本沒有，
因為水也喝得少、睡也睡得少，
除了身體的代謝也變慢之外，
臉也變得和殭屍一樣，
毫。無。生。氣！
少吃不一定會瘦，但肯定會變醜，
大家要以我的例子為誡呀！！
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終於可以回歸我的211早午餐。
太久沒做211，有點生疏了，
昨天還特別把宋晏仁醫師的書拿出來再讀了幾篇，
今天再調整了一下我的211餐盤，
因為我混合了168輕斷食，一天只吃二餐，
所以今天加重了蛋白質的攝取，
白煮蛋、毛豆、牛肉湯，三管齊下，
也把綠拿鐵的蔬菜從一種改為3種蔬菜，
有綠拿鐵真好，超多蔬菜連嚼都可以免了，
呼嚕呼嚕一起下肚真省事！
希望最短的時間之內恢復到之前通體舒暢的感覺！
回到健康人生的生活真好。
211餐盤的詳細說明請見圖說。
#戀戀家今日211早午餐：羊肉爐湯底牛肉湯+3種蔬菜綠拿鐵+蛋白質多多的黑胡椒毛豆和白煮蛋
**這位是羊肉爐湯底牛肉湯！！就是我們上課的羊肉爐湯底，但羊肉已吃完，改放牛肉片這樣！！
連續熬夜工作後，一定要喝這個補補身體的呀！！
**別看這碗這麼樸素，這牛肉片可是台灣在地的黃牛肉呀！！
**毛豆蛋白質高有「田中之肉」美譽除此之外，還有許多人體必須胺基酸、異黃酮類、以及維生素 B1 、 B2 、 C 、鈣、磷、鉀等
多吃多健康
**今天的鐵拿鐵蔬菜特多，我只加了椰棗和小麥胚芽，還加了薑黃一些香料，味道也很不錯呢
**這些是我綠拿鐵全部的材料
**這罐是我在小農市集買到的，除了拿來沖牛奶之外，加在綠拿鐵中也蠻香的，
價格很便宜，很推薦大家入手，
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