最近加入一個醫生所成立的靠北減重社團，看到平常溫良恭儉讓的醫生們，

在上面開罵就覺得很有趣，不過也可以學到很多關於維持健康又可以減重的觀念。

最常看到醫生們常常罵出口的二個字，就是 #食盲，指的是不去了解食物的營養，

卻又說自己吃很少但變胖的人。

所以我說：我這餐吃很多！

我的蛋沙拉裡有二片吐司、二顆水煮蛋、一整條小黃瓜，湯裡有200g的蝦仁和一大把的海帶芽，

優格裡有一顆自釀的紫蘇梅和幾顆當季的枇杷。吃很多，但沒有罪惡感覺得很踏實。

太多人對減重都很焦躁，覺得試幾天、幾星期沒看到效果，就覺得沒效，

不然就是買血糖機、買血酮機….覺得有買就會瘦，再不然就是吃一些

奇奇怪怪又非常昂貴的減重食品。

但這種依賴外力的方式，能持續多久其實心裡根本沒把握吧。

小黃瓜沙拉中加了美奶滋，但因為我這餐中的油脂很少，所以一點美奶滋是OK的，

海藻是水中蔬菜，所以沒空洗菜炒菜，就用熱水把海藻煮開，蝦仁再丟入滾水中，

一道很有營養的湯不用2分鐘就可以上桌，吃正常的食物很難嗎? 其實一點都不會呀！