211餐盤+168輕斷食。邁越梅檸檬水+番茄生菜+安格斯牛肉+花生麵包+金桔果醬優格
今天早上喝了杯高蛋白飲就出門辦事 ，
下午才來享受我的早午餐。
久違了的生菜拿出來，
滿滿的擺滿半盤，真心喜歡吃生菜，
因為不用開火就可以吃得好滿足。
最近吃得略少，上廁所沒有像以前那樣規律，
多多補充生菜，希望能回到過年前小腹平坦的狀態。
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將昨天的生酮花生醬麵包(食譜在這)
從冰箱取出後用烤箱快速的烤一下，花生醬的香味又冒出來了。
這個麵包完全沒有澱粉，所以沒有麵粉老化變硬的問題，
今天吃的口感還是一模一樣。
但油脂算多喔，所以在211餐盤中，要把花生醬麵包視為油脂類（因為是花生呀），
所以我的生菜就沒有再加橄欖油，油花很多的牛肉，份量也抓少一些，
這樣可以平衡你的餐盤了。吃211是不是很簡單。
一個人吃，餐點就盡量簡單處理，不開火，直接用烤箱180度C烤5分鐘，
牛肉片就可以出爐了，是不是很方便
<烤箱280度C烤5分鐘，肉汁多驚人呀！>
<烤完後馬上把肉用鋁箔紙包起來，肉汁會再吸回到肉裡喔>
